Ako pozitívne myslieť
Trinásty september je deň pozitívneho myslenia. Hlavnou myšlienkou tohto dňa je pripomenúť si vplyv pozitívneho myslenia a optimizmu na zdravie a život človeka. Ako ste na tom so svojím myslením? Je skôr pozitívne alebo naopak negatívne? Prezradíme vám niekoľko praktických tipov, ako pozitívne myslieť každý deň!
Mnohí ste už možno počuli o dôležitosti pozitivity, no len málokto vie skutočne povedať, prečo je dôležitá. Negatívne emócie zužujú našu myseľ a nútia nás vyberať si z obmedzených možností. Takže je naozaj dôležité myslieť pozitívne. Ale... ako? Máme pre vás niekoľko praktických a konkrétnych tipov, ako zmeniť myslenie a životný štýl na pozitívnejší.
Mnohí ste už možno počuli o dôležitosti pozitivity, no len málokto vie skutočne povedať, prečo je dôležitá. Negatívne emócie zužujú našu myseľ a nútia nás vyberať si z obmedzených možností. Takže je naozaj dôležité myslieť pozitívne. Ale... ako? Máme pre vás niekoľko praktických a konkrétnych tipov, ako zmeniť myslenie a životný štýl na pozitívnejší.
Začnite s držaním tela: seďte vzpriamene!
Hoci si niekto môže myslieť, že budovanie pozitivity vždy vyžaduje vedomé úsilie, v skutočnosti to tak nie je. Pomôže k tomu aj vzpriamené sedenie, i keď sa môže zdať irelevantné.
VEDELI STE, ŽE:
Existuje štúdia, ktorá odhaľuje súvislosť medzi držaním tela a pozitívnymi myšlienkami.
Výsledok ukazuje, že ľudia s väčšou pravdepodobnosťou vytvárajú pozitívne myšlienky a vybavujú si pozitívne spomienky, keď sedia vzpriamene.
Výsledok ukazuje, že ľudia s väčšou pravdepodobnosťou vytvárajú pozitívne myšlienky a vybavujú si pozitívne spomienky, keď sedia vzpriamene.
Preto sa hneď teraz narovnajte a rovno posaďte! Niekedy sú to maličkosti, ktoré v živote prispievajú k nášmu blahu bez toho, aby sme si to všimli.
Namiesto správ si ráno prečítajte niečo povzbudzujúce
Je bežné sledovať ranné správy, aby ste mali prehľad o novinkách. Je dôležité, aké novinky však príjmate ako prvé. Sú to správy o nehodách, útokoch, katastrofách alebo politickej situácii?
Začnite svoj deň najprv niečím pozitívnym, povzbudzujúcim a povznášajúcim. Skôr ako otvoríte noviny, venujte sa sebe a svojmu rozvoju. Prečítajte si motivačné zamyslenie alebo kapitolu z knihy, ktorá vás inšpiruje.
Začnite svoj deň najprv niečím pozitívnym, povzbudzujúcim a povznášajúcim. Skôr ako otvoríte noviny, venujte sa sebe a svojmu rozvoju. Prečítajte si motivačné zamyslenie alebo kapitolu z knihy, ktorá vás inšpiruje.
Majte vo vrecku talizman
Máte často chuť povedať niečo negatívne? Naučte sa odbúravať takéto myšlienky či vety. Stačiť vám na to môžno aj talizman, alebo nejaká iná drobnosť vo vašom vrecku ako je napríklad cukrík či gumička do vlasov.
Princíp je taký, že v momente, keď máme chuť povedať negatívnu myšlienku, preložte váš talizman z jedného vrecka na iné miesto. Ak nemáte vrecká, môžete si premiestniť prsteň z jedného prsta na druhý, alebo náramok z pravej ruky na ľavú.
Táto akcia zamestná náš mozog, takže nebudete mať voľné zdroje na to, aby ste mysleli negatívne. S negatívnymi myšlienkami sa môže spájať aj impulzívnosť. Kým preložíte talizman na iné miesto, nutkanie myslieť negatívne a impulzívnosť sú dávno preč. Najprv sa môžete pristihnúť, že to robíte znova a znova. Ale nakoniec to budete robiť čoraz menej.
Princíp je taký, že v momente, keď máme chuť povedať negatívnu myšlienku, preložte váš talizman z jedného vrecka na iné miesto. Ak nemáte vrecká, môžete si premiestniť prsteň z jedného prsta na druhý, alebo náramok z pravej ruky na ľavú.
Táto akcia zamestná náš mozog, takže nebudete mať voľné zdroje na to, aby ste mysleli negatívne. S negatívnymi myšlienkami sa môže spájať aj impulzívnosť. Kým preložíte talizman na iné miesto, nutkanie myslieť negatívne a impulzívnosť sú dávno preč. Najprv sa môžete pristihnúť, že to robíte znova a znova. Ale nakoniec to budete robiť čoraz menej.
Povedzte si tri veci, za ktoré ste každý deň vďační
Skúste si každý deň vymenovať aspoň 3 veci, za ktoré ste vďační. Je pravda, že v živote môžeme vždy nájsť nespokojnosť. To isté platí aj o spokojnosti. Ako vidíte váš pohár - napoly naplnený alebo napoly prázdny?
VEDELI STE, ŽE:
Výskumy odhaľujú množstvo výhod pri každodennom vyjadrovaní vďačnosti. Byť vďačný je spojený s naším blahobytom. Vďačnosť môže zlepšiť vzťahy a pomôcť pri emocionálnej zrelosti.
Vďačnosť aj za maličkosti vo vás vybuduje pozornosť k detailom, z ktorých sa život skladá. Aj bežné aktivity, stretnutia s blízkymi či koláč od susedy vás môžu potešiť, ale v ruchu dňa na to zabudnete. Preto je dobré si to pripomenúť.
Oslávte svoje výhry každý deň. Aj tie malé
Jednoduchý spôsob, ako začať pestovať pozitivitu, je zapisovať si svoje malé výhry na dennej báze. Pokrok je oveľa viac ako len krok bližšie k úspechu. V skutočnosti, ak správne zaznamenávame svoj pokrok, bez ohľadu na to, aký je malý, okamžite získate zvýšenie sebadôvery.
Venujte preto pozornosť tomu, čo ste dosiahli. Aj fakt, že sa vám podarilo vstať ráno skôr a nezmeškať do práce, je dôležitý, a môžete sa z neho tešiť. Ak ochutnáte radosti z víťazstva, budete to chcieť skúsiť znova. Takto si vytvoríte pozitívnu posilňujúcu slučku, vďaka ktorej je väčšia pravdepodobnosť, že budete úspešní a šťastní. Tak čo, vyskúšate to aj vy?
Venujte preto pozornosť tomu, čo ste dosiahli. Aj fakt, že sa vám podarilo vstať ráno skôr a nezmeškať do práce, je dôležitý, a môžete sa z neho tešiť. Ak ochutnáte radosti z víťazstva, budete to chcieť skúsiť znova. Takto si vytvoríte pozitívnu posilňujúcu slučku, vďaka ktorej je väčšia pravdepodobnosť, že budete úspešní a šťastní. Tak čo, vyskúšate to aj vy?
Autor článku: Monika
