sk-blog-tropicka-smoothie-miska-img

 


Tropická smoothie miska


Čo sa raňajok týka, smoothie miska patrí medzi súčasné trendy. Je to kombinácia klasického smoothie (konzistencia by mala byť však trochu hustejšia) s kúskami ovocia alebo aj zeleniny, nejakých semiačok, orechov, prípadne cereálií. Celý pokrm sa podáva v miske a je sa lyžicou. Tento pokrm je nielen zdravý, ale dbá sa hlavne na to, aby dobre vyzeral. Samozrejme, okamžite som to musela vyskúšať a chcela som, aby moja smoothie miska vyzerala originálne. Preto som zvolila zelenomodrú farbu, ktorú som docielila práškom zo spiruliny a čerstvými čučoriedkami.


Na moju tropickú smoothie misku som použila:


✓ 1-2 banány

✓ asi ½ avokáda

✓ čučoriedky (môžu byť aj zmrazené)

✓100-150 ml kokosového mlieka

✓ 1-2 lyžičky prášku spiruliny (prášok zo zelených rias, k dispozícii v lekárni)

✓ trochu ananásu

✓ mixér


Na dozdobenie misky:


✓ ovocie (černice a čučoriedky)

✓ chia semienka

✓ kokosové hoblinky

✓ čerstvé lístky z mäty alebo bazalky


 

sk-blog-tropicka-smoothie-miska-img1

 


Aký je postup pri vytvorení tropickej smoothie misky:


Najskôr vložíme avokádo, banán, prášok zo spirulíny a kokosový olej do mixéra a rozmixujeme na homogénnu hmotu.


 

sk-blog-tropicka-smoothie-miska-img2

 


Potom pridáme zostávajúce prísady a intenzívne rozmixujeme. V závislosti od chuti môžeme pridať ďalšie prísady (napr. jogurt).


 

sk-blog-tropicka-smoothie-miska-img3

 


A na záver: kreatívna časť. Misku ozdobíme v závislosti na nálade. Ja som vybrala čerstvé černice, čučoriedky, bazalku, chia semienka a strúhaný kokos.


 

sk-blog-tropicka-smoothie-miska-img4

 


V princípe – fantázii sa medze nekladú. Zo všetkého ovocia či zeleniny možno urobiť smoothie misku.


 

sk-blog-tropicka-smoothie-miska-img5

Vyskúšajte to!