Tropická smoothie miska
Čo sa raňajok týka, smoothie miska patrí medzi súčasné trendy.
Je to kombinácia klasického smoothie (konzistencia by mala byť však trochu hustejšia) s kúskami ovocia alebo aj zeleniny, nejakých semiačok, orechov, prípadne cereálií. Celý pokrm sa podáva v miske a je sa lyžicou. Tento pokrm je nielen zdravý, ale dbá sa hlavne na to, aby dobre vyzeral.
Samozrejme, okamžite som to musela vyskúšať a chcela som, aby moja smoothie miska vyzerala originálne. Preto som zvolila zelenomodrú farbu, ktorú som docielila práškom zo spiruliny a čerstvými čučoriedkami.
Je to kombinácia klasického smoothie (konzistencia by mala byť však trochu hustejšia) s kúskami ovocia alebo aj zeleniny, nejakých semiačok, orechov, prípadne cereálií. Celý pokrm sa podáva v miske a je sa lyžicou. Tento pokrm je nielen zdravý, ale dbá sa hlavne na to, aby dobre vyzeral.
Samozrejme, okamžite som to musela vyskúšať a chcela som, aby moja smoothie miska vyzerala originálne. Preto som zvolila zelenomodrú farbu, ktorú som docielila práškom zo spiruliny a čerstvými čučoriedkami.
Čo budeme potrebovať:
- 1-2 banány
- asi 1/2 avokáda
- čučoriedky (môžu byť aj mrazené)
- 100-150 ml kokosového mlieka
- 1-2 lyžičky spiruliny (prášok zo zelených morských rias)
- ananás (voliteľné)
- mixér
- ovocie
- chia semienka
- kokosové vločky
- čerstvú mätu alebo bazalku
Postup prípravy:
Do mixéra najskôr vložíme avokádo, banán, prášok zo spirulíny a kokosový olej a rozmixujeme na homogénnu hmotu.
Potom pridáme zvyšné prísady a dobre rozmixujeme. V závislosti od chuti môžeme pridať ďalšie prísady (napr. jogurt).
A na záver: kreatívna časť. Misku si ozdobíme podľa nálady. Ja som vybrala čerstvé černice, čučoriedky, bazalku, chia semienka a strúhaný kokos.
V princípe – fantázii sa medze nekladú. Zo všetkého ovocia či zeleniny možno urobiť smoothie misku.
VYSKÚŠAJTE TO!
VYSKÚŠAJTE TO!