Tipy na novoročné predsavzatia, ktoré dodržíte s radosťou
Vedeli ste, že jedna tretina tých, ktorí sa rozhodnú pre novoročné predsavzatia, ich nedodržia ani do konca januára? Je to možno aj preto, že mnoho z vašich odhodlaní nie sú pre vás tie správne. Poradíme vám, čo môže byť na vašom zozname novoročných rozhodnutí, a ako ich dodržať po celý rok.
História novoročných predsavzatiach
Viete, kto prvý prišiel s novoročnými predsavzatiami? Hovorí sa, že pred viac ako 4 000 rokmi to boli starovekí Babylončania, ktorí si dali ako prví novoročné predsavzatia. Sľúbili svojim bohom, že splatia všetky dlhy výmenou za šťastie v budúcom roku.
História novoročných predsavzatí pokračovala v starovekom Ríme, keď cisár Julius Caesar zaviedol nový kalendár a 1. január vyhlásil za začiatok nového roka. Tento nový dátum bol na počesť boha Janusa, ktorému Rimania obetovali a sľubovali dobré správanie na budúci rok.
História novoročných predsavzatí pokračovala v starovekom Ríme, keď cisár Julius Caesar zaviedol nový kalendár a 1. január vyhlásil za začiatok nového roka. Tento nový dátum bol na počesť boha Janusa, ktorému Rimania obetovali a sľubovali dobré správanie na budúci rok.
Prečo nám predsavzatia dlho nevydržia?
Napriek tomu, že máme viac ako 4 000 rokov praxe v dávaní si novoročných sľubov, len osem percent ľudí je úspešných v ich dodržaní. A tieto čísla sa žiaľ nezlepšia, ak si naďalej budete dávať novoročné predsavzatia plné nerealistických očakávaní a vznešených cieľov, ktoré neviete ale dosiahnuť.
Kľúčom k úspechu je rozhodnúť sa pre niečo, čo vám napríklad urobí radosť, zlepší zdravie alebo jednoducho to budete vedieť v malých krokoch splniť. Ak chcete napríklad schudnúť v novom roku, rozhodnite sa radšej pre zlepšenie svojej kondičky a stanovte si konkrétny cieľ - prejsť denne 10 000 krokov alebo ísť do posilky dvakrát týždenne. Cieľ by mal byť merateľný a realizovateľný vzhľadom na váš životný štýl.
Kľúčom k úspechu je rozhodnúť sa pre niečo, čo vám napríklad urobí radosť, zlepší zdravie alebo jednoducho to budete vedieť v malých krokoch splniť. Ak chcete napríklad schudnúť v novom roku, rozhodnite sa radšej pre zlepšenie svojej kondičky a stanovte si konkrétny cieľ - prejsť denne 10 000 krokov alebo ísť do posilky dvakrát týždenne. Cieľ by mal byť merateľný a realizovateľný vzhľadom na váš životný štýl.
VEDELI STE, ŽE:
… najčastejším predsavzatím je venovať sa viac pohybu, športu alebo cvičeniu?
Tipy na predsavzatia, ktoré obohatia váš nový rok
Novoročné rozhodnutia nemusia byť vždy klišé. Prinášame vám štyri tipy, ktoré vás inšpirujú a urobia váš každodenný život krajším.
Tip 1: Nechajte sa odfotiť na zaujímavých miestach
Milujete cestovanie, objavovanie nových zákutí či fotografovanie? Vaším novoročným rozhodnutím môže byť navštíviť päť miest, kde ste ešte nikdy neboli. Nemusíte cestovať rovno na opačnú stranu zemegule sledovať klokany v Austrálii či prejsť Čínsky múr. Kľudne môžete navštíviť váš rodný kraj alebo strednú Európu. Predsa aj na Slovensku máme nádherné a originálne miesta, z ktorých si radi zavesíte fotografiu na stenu ako spomienku. Čo tak si urobiť fotku so sysľami na Muráni či ochutnať skvelé víno v pivnici na Tokaji?
Tip 2: Naučte sa niečo, čo ste chceli vedieť od malička
Aj vy ste ako deti snívali o potápaní k stroskotanej lodi na morskom dne alebo jazde na koni? Je mnoho snov, ktoré sme mali ako malí, ale náš strach a predsudky nám bránia v tom ich zrealizovať. Ak vo vás stále drieme sen mať vlastný biznis s pečením makróniek alebo sa naučiť francúzsky a navštíviť Paríž, nie je lepší čas rozhodnúť sa pre to teraz!
Tip 3: Vytvorte si dobrý vzťah so sebou
Asi každý z nás si praje, aby sme v tom ďalšom roku boli krajší, chudší, zdravší či múdrejší. Preto je dôležité mať dobrý vzťah so sebou samým a svojím telom. Rozhodne k tomu neprispeje drastické chudnutie či cvičenie nasilu v posilňovni od nového roka. Skúste to tento raz inak.
Namiesto vynechania potravín zo svojho jedálnička, vyskúšajte opak. Zaraďte do svojho jedálnička potraviny, ktoré ste nikdy nejedli. Napríklad každý mesiac môžete vyskúšať netradičné ovocie z celého sveta. Už ste ochutnali dračie ovocie alebo čiernu mrkvu? Ak nie, tak naberte odvahu a dajte priestor vašim chuťovým pohárikom. Je mnoho zdravých jedál, ktoré si vás podmania, keď ich ochutnáte.
Majte sa radi, pretože potom si budete chcieť dopriať len to najlepšie. K duševnej rovnováhe v novom roku vám určite pomôže nájsť si čas zastaviť sa. Napríklad môžete raz týždenne relaxovať pri masáži, zacvičiť si pilates každý deň aspoň desať minút alebo prečítať si jednu múdru knihu mesačne. Rozhodnite sa myslieť na seba a na svoje zdravie, či už fyzické alebo duševné.
Namiesto vynechania potravín zo svojho jedálnička, vyskúšajte opak. Zaraďte do svojho jedálnička potraviny, ktoré ste nikdy nejedli. Napríklad každý mesiac môžete vyskúšať netradičné ovocie z celého sveta. Už ste ochutnali dračie ovocie alebo čiernu mrkvu? Ak nie, tak naberte odvahu a dajte priestor vašim chuťovým pohárikom. Je mnoho zdravých jedál, ktoré si vás podmania, keď ich ochutnáte.
Majte sa radi, pretože potom si budete chcieť dopriať len to najlepšie. K duševnej rovnováhe v novom roku vám určite pomôže nájsť si čas zastaviť sa. Napríklad môžete raz týždenne relaxovať pri masáži, zacvičiť si pilates každý deň aspoň desať minút alebo prečítať si jednu múdru knihu mesačne. Rozhodnite sa myslieť na seba a na svoje zdravie, či už fyzické alebo duševné.
Tip 4: Urobte každý deň niečo pekné pre ostatných
Mnohé z predsavzatí sú zamerané na nás, ale nemusia byť všetky. Čo tak jedno z predsavzatí venovať druhým? Niekedy stačí sa rozhodnúť usmiať sa každý deň na niekoho smutného alebo pomôcť najbližším s bežnými úkonmi v domácnosti ako je vynášanie smetí či vysávanie. Aj malými skutkami môžete urobiť niekomu krajší deň.
A to nielen ľuďom, ale aj zvieratkám. Originálnym novoročným cieľom môže byť podpora miestneho útulku, či už pošlete finančnú podporu, kúpite granule pre opustené zvieratká alebo sa rozhodnete pre pravidelné venčenie chlpáča. Rozhodne vám aj štvornohí priatelia vaše láskavé skutky opätujú minimálne radostným vrtením chvosta.
Je ľahké sa dostať cez rok do zabehnutých koľají, kde deň čo deň robíme tie isté veci. Dni nám ubiehajú ako voda a každodenná rutina nás ubíja. Práve preto sa môžete na začiatku roka rozhodnúť pre maličkosti, ktoré váš budúci rok ozvláštnia. Je len na vás, čo to bude.
A to nielen ľuďom, ale aj zvieratkám. Originálnym novoročným cieľom môže byť podpora miestneho útulku, či už pošlete finančnú podporu, kúpite granule pre opustené zvieratká alebo sa rozhodnete pre pravidelné venčenie chlpáča. Rozhodne vám aj štvornohí priatelia vaše láskavé skutky opätujú minimálne radostným vrtením chvosta.
Je ľahké sa dostať cez rok do zabehnutých koľají, kde deň čo deň robíme tie isté veci. Dni nám ubiehajú ako voda a každodenná rutina nás ubíja. Práve preto sa môžete na začiatku roka rozhodnúť pre maličkosti, ktoré váš budúci rok ozvláštnia. Je len na vás, čo to bude.
Autor článku: Monika
