malinovy-koktejl-uvodny_SK

 

 

Malinový koktejl

 

Pred niekoľkými dňami som pri prezeraní novín narazila na článok o tom, aké zdravé sú makové a sezamové semienka. Vďaka tomu, že majú vysoký obsah minerálov, napr. železo, vápnik, fosfor a horčík, dodávajú našej pokožke a vlasom ideálne živiny. Sezam tiež znižuje krvný tlak, keď sa konzumuje pravidelne.

 

Takže som premýšľala o tom, ako by ste tieto dve potraviny mohli ľahko a rýchlo zjesť a pritom si lahodne pochutiť. A dostala som nápad na vynikajúce smoothie. Stačí pridať jogurt, nejaké dobré ovocie a recept je na svete. Navyše chutí skvelo.

Čo potrebujeme:

(pre cca 3-4 osoby)

  • 300 g mrazených malín
  • 2 banány
  • 500 g jogurt
  • 4 polievkové lyžice medu
  • 1 lyžička mletej vanilky
  • 2 lyžice maku
  • 2 lyžice sezamových semienok
  • 1 lyžica prosa (voliteľné)
malinovy-koktejl-suroviny_SK

A takto to funguje:

Na výrobu smoothie vždy používam mixér. Ak vlastníte smoothie maker alebo iný skvelý kuchynský robot, ktorý to dokáže, môžete ho samozrejme použiť tiež.

malinovy-koktejl_1_SK
malinovy-koktejl_2_SK
malinovy-koktejl_3_SK
malinovy-koktejl_4_SK

Ako prvé pridajte do mixéra mrazené maliny a olúpané banány. Potom pridajte hnedé proso, sezam, mak, vanilku a med. A nakoniec jogurt. Ak je koktejl príliš silný, môžete pridať trochu vody. Tá ho pomôže trochu zjemniť.

malinovy-koktejl_5_SK
malinovy-koktejl_6_SK
Naplnením do správnych pohárov si môžete skutočne vychutnať jarné občerstvenie a urobiť niečo pre svoje zdravie!

Vyskúšajte to!