Malinový koktejl
Pred niekoľkými dňami som pri prezeraní novín narazila na článok o tom, aké zdravé sú makové a sezamové semienka. Vďaka tomu, že majú vysoký obsah minerálov, napr. železo, vápnik, fosfor a horčík, dodávajú našej pokožke a vlasom ideálne živiny. Sezam tiež znižuje krvný tlak, keď sa konzumuje pravidelne.
Takže som premýšľala o tom, ako by ste tieto dve potraviny mohli ľahko a rýchlo zjesť a pritom si lahodne pochutiť. A dostala som nápad na vynikajúce smoothie. Stačí pridať jogurt, nejaké dobré ovocie a recept je na svete. Navyše chutí skvelo.
Takže som premýšľala o tom, ako by ste tieto dve potraviny mohli ľahko a rýchlo zjesť a pritom si lahodne pochutiť. A dostala som nápad na vynikajúce smoothie. Stačí pridať jogurt, nejaké dobré ovocie a recept je na svete. Navyše chutí skvelo.
Čo potrebujeme:
(pre cca 3-4 osoby)
- 300 g mrazených malín
- 2 banány
- 500 g jogurt
- 4 polievkové lyžice medu
- 1 lyžička mletej vanilky
- 2 lyžice maku
- 2 lyžice sezamových semienok
- 1 lyžica prosa (voliteľné)
A takto to funguje:
Na výrobu smoothie vždy používam mixér. Ak vlastníte smoothie maker alebo iný skvelý kuchynský robot, ktorý to dokáže, môžete ho samozrejme použiť tiež.
Ako prvé pridajte do mixéra mrazené maliny a olúpané banány. Potom pridajte hnedé proso, sezam, mak, vanilku a med. A nakoniec jogurt. Ak je koktejl príliš silný, môžete pridať trochu vody. Tá ho pomôže trochu zjemniť.
Naplnením do správnych pohárov si môžete skutočne vychutnať jarné občerstvenie a urobiť niečo pre svoje zdravie!